Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để khỏe đẹp, nhiều sữa cho con?

Nên lựa chọn những thực phẩm giàu chất đạm

Những thực phẩm giàu đạm như thịt bò, thịt nạc, trứng, cá, sữa, đậu nành…sẽ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào để người mẹ bồi bổ cơ thể đồng thời nâng cao chất lượng sữa mẹ cho con bú. Không chỉ có thế, ăn những thực phẩm giàu đạm còn giúp các mẹ no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng calo dư thừa và giảm cân hiệu quả hơn. Các mẹ cũng nên hạn chế ăn những thực phẩm chứa carbohydrat như ngũ cốc, bánh mì, cơm, bánh kẹo ngọt để mau chóng lấy lại vóc dáng.
Bổ sung đầy đủ các loại vitamin từ rau củ quả
Bổ sung đầy đủ các loại vitamin giúp các mẹ khỏe hơn, tươi trẻ hơn, cải thiện vóc dáng và làn da của mình hiệu quả. Hơn thế nữa, ăn nhiều rau củ quả cũng là cách bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu cho bé yêu của bạn. Một số loại vitamin thiết yếu như A, D, E, C có nhiều trong rau lá xanh đậm, củ quả có màu đỏ, vàng, cam, các loại hạt, trứng, nấm, ngũ cốc…

Nên dùng các thực phẩm có tính kháng viêm

Hệ miễn dịch của các mẹ sau sinh còn yếu nên rất dễ bị viêm nhiễm. Do đó các mẹ nên thường xuyên sử dụng những thực phẩm có tính chống viêm, kháng khuẩn, chống oxy hóa mạnh mẽ từ thiên nhiên như trà xanh, nghệ vàng…Đặc biệt nghệ vàng không chỉ bổ máu, phục hồi sức khỏe, ngăn ngừa hậu sản mà còn có tác dụng làm đẹp sau sinh cực kỳ tốt, mẹ sau sinh đừng nên bỏ qua nguyên liệu này nhé.
Nên uống nhiều nước. tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích, rượu bia
Uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây rau củ quả và tránh các chất kích thích sẽ giúp thanh lọc cơ thể người mẹ, phòng ngừa táo bón, thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và đem lại cho con nhỏ dòng sữa mát lành đầy đủ chất dinh dưỡng.

Ăn các thực phẩm giàu DHA

DHA là các acid béo omega 3 có tác dụng thúc đẩy trí não của trẻ, tăng khả năng cảm giác, nhận biết và vận động của bé. Sữa mẹ cũng chứa nhiều DHA cho con bú nếu mẹ tích cực ăn các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cac loại hạt chứa dầu như dầu lạc, dầu mè…Ngoài ra, DHA còn làm giàm nguy cơ trầm cảm sau sinh ở chị em nữa đấy.

Ngoài ra, sử dụng tinh bột nghệ Vcurmin để chăm sóc sức khỏe và làm đẹp sau sinh cũng là một lựa chọn không thể thiếu cho phụ nữ sau sinh. Được chiết xuất từ 100% củ nghệ vàng thiên nhiên, Curcumin có trong tinh bột nghệ giúp chống viêm nhiễm, bổ máu, phòng ngừa hậu sản và chăm sóc vóc dáng cũng như làn da khỏe mạnh cho chị em sau sinh mà rất đảm bảo an toàn, không ảnh hưởng đến sữa mẹ, không gây tác dụng phụ.