Những thực phẩm vàng các mẹ sau sinh đừng bỏ qua kẻo tiếc

Việc kiêng cữ quá khắt khe theo quan niệm của các cụ ngày xưa là không cần thiết. Các mẹ cần ăn đầy đủ chất để tránh suy nhược, đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Sữa nóng
 

Sau quá trình sinh nở, các mẹ thực sự cần 1 cốc sữa nóng để nhanh hồi sức, giúp nhanh về sữa cho con bú. Người mẹ cũng cần uống sữa đều đặn trong thời kỳ cho con bú để bình phục nhanh, đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con

Thịt bò nạc
Thịt bò nạc rất giàu dinh dưỡng: vitamin B12, chất đạm và sắt, bổ máu, tránh cơ thể mệt mỏi, suy nhược, thiếu chất.

Quả cà chua
Trong cà chua có nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B2, B3, B6, sắt, kalio, mangan…có lợi cho sức khỏe, giúp chị em có đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng, Ngoài ra, lycopene trong cà chua còn có tác dụng chống lão hóa, làm đẹp sau sinh cho mẹ và tăng cường sức đề kháng cho con.

Các loại hoa quả tươi sạch

Trong trái cây tươi luôn có nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe cũng như tăng cường dinh dưỡng cho dòng sữa mẹ, cung cấp đầy đủ carbohydrat, năng lượng và chất chống oxy hóa đáp ứng yêu cầu của phụ nữ sau sinh.

Các loại rau đay, mồng tơi, rau khoai lang, rau ngót
Đây đều là những loại rau phổ biến, vị ngọt, tính mát giúp nhuận tràng, lợi sữa, dễ ăn, dễ tiêu hóa và cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như canxi, chất béo, sắt, phospho, vitamin A, B, C cùng các khoáng chất đảm bảo cho cả mẹ và con đều đủ dưỡng chất cần thiết.

Gạo lứt
Chị em nào cũng muốn giảm cân và làm đẹp sau sinh, vì thế không thể bỏ qua gạo lứt. Gạo lứt cung cấp đầy đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể, đảm bảo chất lượng dòng sữa mẹ mà không gây tăng cân.

Quả sung và lá non
Quả sung có đầy đủ các chất protein, chất béo, đường, canxi, phospho, sắt, carotene…do đó quả sung và lá non rất có lợi cho phụ nữ sau sinh. Có thể ăn sung luộc, nấu cháo, nấu canh, chấm muối.

Tinh chất nghệ
Tinh bột nghệ Vcurmin giúp phụ nữ bồi bổ sức khỏe và làm đẹp sau sinh rất hiệu quả: Bổ máu, chống viêm nhiễm, làm lành vết thương, ngăn ngừa hậu sản, giảm cân, giảm mụn và nám sau sinh, dưỡng trắng da, làm trẻ hóa làn da, giúp cho da không còn thâm sạm, nhăn nheo, rạn da và mệt mỏi sau quá trình mang thai và sinh nở, ngăn ngừa ung thư tử cung, ung thư vú…