Chia sẻ bí quyết giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả

Chị em sợ rằng giảm cân sau sinh sẽ không đủ lượng sữa cho bé bú? Dưới đây là những bí quyết giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà vẫn đảm bảo chất lượng dòng sữa cho bé.

Chế độ ăn khoa học:

Bạn không cần cắt giảm gần hết khẩu phần ăn của mình hoặc loại bỏ hết tinh bột để giảm cân. Điều quan trọng là bạn phải lựa chọn đồ ăn thích hợp để cung cấp đủ calo cho cơ thể và dưỡng chất cho cả mẹ và bé.

Chị em nên lựa chọn thực phẩm nhiều chất xơ, sữa ít béo, hạn chế các món chiên xào. Ăn nhiều rau xanh, trái cây, thịt nạc vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất vừa tránh cơ thể bạn bị phát phì.

Bạn nên chia ra thành nhiều bữa nhỏ ăn trong ngày, cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít năng lượng dư thừa tích lũy thành mỡ dưới da.

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn:

Dù bạn bận rộn chăm sóc con nhỏ đến đâu thì vẫn nên cố gắng dành thời gian ra khoảng 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể thao. Luyện tập thể thao vô cùng cần thiết cho giảm cân sau sinh.

Bạn có thể áp dụng các bài tập Yoga giúp bạn giảm cân sau sinh nhanh chóng và an toàn. Yoga còn giúp hệ xương dẻo dai, chắc khỏe và cung cấp lượng oxy dồi dào cho cơ thể.

Ngủ đủ giấc:

Ngủ không đủ giấc khiến bạn mệt mỏi, uể oải. Khi đó nhu cầu năng lượng sẽ tăng cao hơn dẫn đến bạn luôn luôn thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt và tinh bột.

Tình trạng này kéo dài lại làm bạn tăng cân nhiều thêm.

Vì vậy, mỗi ngày bạn hãy ngủ đủ 8 tiếng để phục hồi năng lượng, tinh thần sảng khoải và tỉnh táo hơn.

Để giảm cân và làm đẹp sau sinh nhanh chóng, hiệu quả hơn, bạn có thể dùng thêm sản phẩm VCURMIN chứa curcumin giúp giảm lượng cholesterol trong máu từ đó ngăn ngừa hình thành mỡ dưới da, hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt. Ngoài ra tinh bột nghệ vcurmin chứa curcumin còn có tác dụng tăng cường loại bỏ sắc tố melanin, mang lại làn da trắng hồng, giảm thâm nám tàn nhang…cho chị em phụ nữ sau sinh.