Biết cách kiêng cữ sau sinh khoa học sẽ giúp mẹ khỏe và đẹp hơn

Ăn uống khoa học

Sau sinh, phụ nữ cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để mau phục hồi cơ thể, đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và con. Do đó, các mẹ không nên ăn uống kiêng khem quá đà mà chỉ cần chú ý một số vấn đề:

Không dùng thức ăn, đồ uống lạnh, không uống bia rượu, nước ngọt có ga, tránh xa khói thuốc lá.

Không nên ăn những trái cây gây nóng như sầu riêng, mít, chôm chôm hoặc những trái cây có tính lạnh, chua vì sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và chất lượng sữa mẹ.

Không ăn những thực phẩm khó tiêu như măng tre, dưa cải muối chua vì dễ gây táo bón, đầy bụng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của con.

Không ăn cá biển vì cá biển có thể gây dị ứng cho con. Các mẹ nên ăn thịt nạc, cá đồng, gà, thịt bò…kho nghệ để bổ máu, phục hồi sức khỏe, làm lành vết thương.
 

Vệ sinh đúng cách
Nên hạn chế tắm rửa, có thể lau người thường xuyên với nước ấm và làm sạch cơ thể thật nhanh để tránh nhiễm lạnh. Ngoài ra, các mẹ có thể dùng rượu gừng nghệ để làm ấm cơ thể và làm đẹp sau sinh.

Nên đánh răng, rửa mặt bằng nước ấm, xông hơi bằng các loại lá hoặc tinh dầu, chú ý vệ sinh vùng kín tránh để nhiễm khuẩn và vệ sinh vùng núm vú cho con bú sạch sẽ.
 

Sinh hoạt hàng ngày

Tránh đi lại nhiều sẽ làm sa tử cung, không nên ngồi xổm nhiều.

Không nên làm việc nhà: quét nhà, giặt đồ, rửa chén bát…không làm các việc nặng nhọc, quá sức.

Không nên tập thể dục quá sớm: các mẹ hãy để cho cơ thể mình nghỉ ngơi và phục hồi khoảng 6-8 tuần rồi mới bắt đầu tập thể dục, giảm cân. Với các mẹ sinh thường nên nghỉ khoảng 6 tháng rồi mới tập thể dục.

Không nên sinh hoạt vợ chồng trong khoảng 6-8 tuần sau sinh.

Để khỏe hơn, đẹp hơn sau sinh, các mẹ hãy thực hiện những việc sau:

Xông hơi mỗi ngày bằng thảo dược hoặc tinh dầu giúp se khít tử cung, âm đạo, làm đẹp da sau sinh.

Uống và thoa nghệ tươi rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Nghệ giúp làm đẹp da, lưu thông khí huyết, làm liền vết thương. Nếu dùng nghệ tươi lâu ngày gây nóng trong, nổi mụn, các mẹ có thể sử dụng tinh nghệ Vcurmin để chăm sóc sức khỏe và làm đẹp sau sinh rất an toàn với tác dụng vượt trội hơn gấp nhiều lần so với nghệ tươi hay bột nghệ thông thường.

Chườm muối nóng làm săn chắc bụng, lau mình bằng rượu gừng để làm sạch lỗ chân lông, cơ thể thoáng mát, dễ chịu hơn.

Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, nên ăn các thức ăn luộc, hấp, hầm để tránh tăng cân và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.