Mách chị em những cách giảm cân sau sinh nhanh chóng và an toàn

Sau khi sinh, nhiều chị em mất đi vóc dáng ngày nào của mình. Để cải thiện cân nặng và lấy lại vóc dáng sau khi sinh không phải là một điều đơn giản như giảm cân thông thường. Tuy nhiên nếu bạn áp dụng theo cách giảm cân nhanh chóng an toàn cho chị em dưới đây sẽ bất ngờ với hiệu quả mang lại đó.

Cho con bú để giảm cân sau sinh

Giảm cân khi đang cho con bú là cách giảm cân sau khi sinh nhanh chóng an toàn nhất cho tất cả các bà mẹ. Vừa giúp các mẹ giảm cân vừa cho trẻ khỏe mạnh thông minh hơn. Cho con bú giúp đốt cháy 500 calo mỗi ngày trong những tháng đầu đó.

Chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm cân nhanh

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý để chị em có thể giảm cân sau khi sinh hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh, 80% phụ thuộc vào những gì bạn ăn. Khi giảm cân sau sinh lựa chọn thực phẩm lành mạnh là chìa khóa để thành công. Tốt nhất là 4 loại thực phẩm để ăn sau đây:

-Ngũ cốc nguyên hạt và gạo được đóng gói đầy đủ chất xơ và chất dinh dưỡng.

– Protein nạc như cá, thịt gà, đậu phụ, các loại hạt, trứng. Protein giúp bạn no lâu hơn.

-Rau nhiều chất xơ và dinh dưỡng giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy calo và giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh.

-Thúc đẩy quá trình chuyển hóa thực phẩm như tỏi, ớt, quế, gừng và trà xanh.

Vận động nhẹ nhàng giảm cân sau sinh hiệu quả

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, cách giảm cân sau khi sinh hiệu quả là bạn nên kết hợp vận động thể dục nhẹ nhàng để các cơ ở vùng bụng được hoạt động, giúp đốt cháy calo. Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn củng cố xương, cơ bắp chắc khỏe, giúp điều hòa quá trình trao đổi chất làm dịu căng thẳng  và cải thiện giấc ngủ của bạn tốt hơn.

Bạn hãy dành ra những khoảng thời gian rãnh, khoảng 10 phút để leo cầu thang, đi bộ quanh nhà, hoặc tập những bài tập yoga nhẹ nhàng là cách giảm cân sau khi sinh hiệu quả để nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh nhé.

Uống nước nghệ

Thay vì ăn sáng thì bạn có thể thay thế bằng một cốc tinh bột nghệ (2-3 muỗng cafe bột nghệ và 250 ml nước). Tương tự như buổi sáng, buổi trưa và tối bạn cũng uống một cốc tinh bột nghệ trong bữa ăn. Song song với việc uống bột nghệ thì mỗi bữa ăn bạn nên cắt giảm khoảng 30% khẩu phần ăn. Bạn thực hiện điều này trong 2 tháng đầu của kế hoạch giảm cân.

Nếu bạn kiên trì với việc uống nghệ thì bắt đầu từ tháng thứ 3 trở đi bạn đã có thể giảm tối thiểu 50% khẩu phần ăn thường ngày. Và cơ thể của bạn cũng sẽ nhận thấy sự giảm béo hiệu quả, nhất là lượng mỡ vùng bụng sẽ bị tiêu hoa đáng kể.

Đến tháng thứ 6, thì bạn có thể có được vóc dáng như mơ ước nhưng tùy vào cơ địa thì việc uống tinh bột nghệ này sẽ có tác dụng giảm cân sau sinh sớm hoặc muộn hơn. Tinh bột nghệ còn có tác dụng làm đẹp da tự nhiên nên sẽ giúp bạn trở nên rạng rỡ, tự tin khoe cả da lẫn dáng.