Ngồi nhiều như dân công sở, làm sao để giảm mỡ bụng?

Ăn uống đúng cách để giảm mỡ bụng

Bạn cần kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể để giảm mỡ bụng vòng 2 có hiệu quả, tránh tích tụ mỡ bụng khi nạp quá nhiều calo. Bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống hàng ngày như sau:

Hạn chế sử dụng tinh bột và đường ở mức tối đa bởi mỡ được tạo thành từ tinh bột và đường khó bị phân hủy hơn mỡ được tạo thành từ protein. Bạn nên giảm lượng cơm, bánh mì, ngũ cốc hàng ngày và tăng lượng thịt, cá, trứng, sữa.

Bổ sung thật nhiều rau xanh, củ quả vào khẩu phần ăn hàng ngày vừa cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể vừa tạo cảm giác no lâu, hạn chế việc bạn ăn nhiều thức ăn chứa nhiều năng lượng dư thừa.

Tránh xa các món ăn vặt, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ.

Uống 8-12 ly nước mỗi ngày, hạn chế uống nước vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Với chế độ ăn trên, bạn có thể giảm được 2-3 cm vòng eo mà vẫn đảm bảo sức khỏe chỉ trong 2-3 tuần.

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Hít thở, đi lại và ngủ cũng là những cách giảm mỡ bụng siêu hiệu quả cho những người bận rộn. Hãy thử tìm hiểu nhé!

Hít thở: Bạn hãy tập hít thở thật sâu, thở bằng bụng bằng cách phồng bụng khi hít vào và hóp bụng lại khi đẩy hơi ra. Đây là cách làm tiêu tan mỡ bụng rất nhanh mà còn giúp bạn có được tinh thần sảng khoái hơn, tăng hiệu suất làm việc.

Đi lại: Trong lúc làm việc bạn hãy cố gắng đi lại nhiều nhất có thể. Đi lấy cốc nước, photo tài liệu…cũng giúp cơ thể bạn tiêu hao mỡ thừa, đỡ trì trệ hơn.

Ngủ đủ giấc: Mỗi ngày bạn hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 giờ, hạn chế các buổi tiệc tùng thâu đêm để có được giấc ngủ sâu hơn, sẽ giúp tinh thần của bạn thoải mái, nâng cao sức đề kháng và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Nếu có điều kiện, bạn hãy dành 30 phút mỗi ngày cho các bài tập thể dục thể thao, đốt cháy lượng calo và mỡ thừa trong cơ thể, khi đó bạn sẽ có được thân hình thon gọn và khỏe mạnh hơn.

Bên cạnh đó, sử dụng Tinh bột nghệ Vcurmin cũng là biện pháp giúp làm giảm mỡ thừa rất hiệu quả do Tinh bột nghệ Vcurmin tác dụng làm giảm lượng cholesterol máu, ngăn ngừa hình thành mô mỡ mới và hạn chế tích tụ mỡ thừa vùng bụng. Khác với các sản phẩm giảm cân khác, inh bột nghệ Vcurmin rất an toàn, không gây tác phụ, ngay cả phụ nữ muốn làm đep sau sinh cũng đều sử dụng được mà không hề ảnh hưởng đến sữa mẹ.